Nutriamoci bene! Sane abitudini alimentari in famiglia

A casa con Family Nation
in diretta con Verdiana Ramina Dietista @verdy75 e Emilia Mugnai

 

Abbiamo parlato di:
- Nutrirsi bene
- Sana alimentazione
- Consigli, dubbi e errori
- Come pianificare il menù settimanale
- Guida pratica per una pianificazione senza stress

Iniziando proprio dalla distinzione tra Nutrirsi e Alimentarsi. Molto bello il concetto che Verdiana ci propone e ci spiega. A noi ha interessato e colpito molto (undicesimo minuto della diretta)!

 

 

 

 
 
 
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Esercizio di consapevolezza:
Molto utile per renderci conto effettivamente di ciò di cui ci nutriamo è proprio scrivere nero su bianco le proprie abitudini alimentari! Quindi fate tutti questo esercizio: tenere un diario alimentare. Pennarelli alla mano, suddividete con colori le diverse macro tipologie di alimenti.

Una volta presa coscienza è più semplice iniziare a pianificare un menù ideale!

 

Sono stati forniti anche molti consigli e strumenti pratici per farlo:
1) Uso della piramide alimentare
(che trovate sul nostro magazine n17 nell’articolo sull’alimentazione in gravidanza)

2) Consultare le tabelle delle porzioni standard (attenzione: le tabelle della grammatura sono indicative)

3) Utilizza “il piatto sano” di @verdy75 non solo utile ma anche da colorare per i bambini! Uno strumento valido per avere sempre di più il concetto di comporre un piatto sano.

4) Fare un calendario con la pianificazione del menù settimanale con questi strumenti.

Trovate tutti questi strumenti nella sezione ebook del sito di @verdy75 e nell’articolo sul nostro magazine n17. In stories vi abbiamo promesso e quindi condiviso direttamente i linka questi strumenti: basterà fare swipe up! O trovate tutta la diretta, il riassunto e i link inerenti sul nostro sito nella sezione dedicata a “A casa con Family Nation”


Buona visione e buon ascolto! <3